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토마토주스효능으로 심혈관을 깨끗하게 할 수 있습니다. 토마토주스는 토마토로 만들기 때문에 토마토성분 중 하나인 라이코펜이 풍부합니다. 라이코펜은 항산화제로 몸 속에서 혈전 형성을 방지합니다. 아래에서 토마토성분과 토마토주스효능에 대해 알아보겠습니다.
토마토성분
토마토는 100g당 13~10칼로리입니다. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 하는 분들의 식단에 자주 올라가는 음식입니다. 또한 건강상으로 좋은 음식을 슈퍼푸드라고 부르는데, 토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 몸에 좋은 음식입니다. 그 이유는 토마토에 항산화제 성분이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 신체에서 산화가 많이 진행되면 몸 속으로 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 환경이 됩니다. 이것을 방지하는 성분이 항산화제 성분입니다. 토마토의 항산화제 성분으로는 라이코펜과 비타민A, C가 많이 들어있습니다. 라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이도록 하는 붉은 색소이기도 합니다. 또한 몸 속에서 산화에 맞서 항산화하며 체내 면역력 향상에 도움이 됩니다. 비타민A와 C와 함께 동맥경화를 유발하는 콜레스테롤 축적도 방지합니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈류가 원활하지 않아 혈관질환이 발생합니다. 특히나 심혈관에 쌓이는 콜레스테롤은 뇌경색과 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 생명에 위협이 되는 질병의 원인입니다. 토마토의 항산화제 성분들이 심혈관 질환이 생기지 않게 관리해주어 깨끗한 심혈관을 만들 수 있습니다.
또한 엽산과 루테인, 칼륨, 식이섬유도 풍부합니다. 임산부들에게 필요한 엽산이 풍부하기에 여성분들에게도 좋으며 눈 건강에 좋은 루테인 성분이 많아 공부하는 시간이 긴 학생들과 컴퓨터 화면을 오래봐야하는 사무직 성인들에게도 좋습니다. 칼륨이 많아서 눈 주위 근육이 떨리시는 분들이 토마토를 먹으면 떨림 방지도 되죠. 풍부한 식이섬유는 쾌변을 위해 꼭 필요한 성분입니다. 변비에 걸려 고생하시는 분들은 토마토를 필수로 챙겨드셔야겠습니다.
토마토 성분
항산화제 : 라이코펜
비타민: A, C, E, K, 티아민, 니아신, 엽산
미네랄 : 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 망간
토마토주스효능
위에서 본 것처럼 토마토에는 다양한 성분들이 많아 건강한 몸에 도움이 됩니다. 생으로 드셔도 좋지만 굽거나 갈아서 드셔도 똑같이 맛있고 영양가 있습니다. 가지고 다니며 드시기엔 토마토주스로 갈아 드시는게 편리합니다. 특히나 요즘처럼 일회용품 사용에 제한을 두는 방향으로 흘러가는 때에는 텀블러를 필수로 들고다니실텐데요. 300ml 가벼운 스탠 텀블러 또는 쉐이커 기능이 있는 텀블러에 토마토주스를 갈아서 들고다니며 드시기에 좋습니다.
토마토주스의 효능으로는 위에서 말한 것 처럼 실혈관 청소를 도와 심혈관 질환을 예방하며 다이어트로 체중 감량에 도움이 됩니다. 항산화성분으로 간과 심장 건강, 면역력을 강화할 수 있습니다. 루테인으로 노안을 예방하고 비타민들로 소화 기관에 긍정적으로 작용합니다. 신체적 건강뿐 아니라 정신적 건강에도 도움이 됩니다. 토마토에 들어있는 비타민B6은 스트레스 호르몬 코르티솔의 분비를 억제해 우울감을 낮춰줍니다.
토마토주스 효능
1. 심혈관 질환예방
2. 다이어트 도움
3. 면역력 강화
4. 노안예방
5. 소화기관 기능 향상
6. 스트레스 조절, 우울감 완화
토마토 안의 좋은 성분은 토마토로 만들수 있는 음식들에 들어있습니다. 가장 간편하게는 씻어서 생으로 먹는 것이지만 들고다니기 불편하다면 토마토주스로 만들어 마실 수도 있습니다. 건강한 토마토 드시고 몸 관리에 도움이 되시길 바랍니다.